少說謊讓你更健康、更幸福

虛偽的道歉、假裝感興趣或者蹩腳的藉口——我們所有人都會撒謊，用這些方式躲避沖突矛盾。但是事情並沒有那麼簡單，因為撒謊可以讓人生病，成為人際關係的殺手。

我一切都好！這是人們相互間最常說的謊言。根據倫敦科學博物館通過調查列出的最常見謊言表，除了最常見的撒謊道歉，如我正在接電話或者我正遇上堵車之外，還有一個人們經常說的謊言：你瘦了。

市場研究機構Splendid Research的一項具有代表性的調查顯示，60%的德國人每天都在說謊。說謊的不只是德國人，這是一個全球現象。研究表明，大多數人在10分鐘的談話中至少有一次沒有說實話。這些數字是否正確還難斷定。因為這只是研究人員對撒謊情況進行調查時在要求人們實話實說的基礎上得出的結果。

謊言是生活潤滑劑

德國之聲的一位臉書用戶談到他有時撒謊的原因時說："我撒謊是為了讓我母親滿意。49%的德國受訪者表示，最常撒謊的原因是為了鼓勵別人或者為了讓朋友高興。"卡塞爾大學社會心理學萊恩哈德（Marc-André Reinhard）說："只有不傷害別人的自尊，相互間的關係才能保持融洽。"因此說一個沒有謊言的社會是無法想像的。"一旦涉及關係到我們本人、有損我們個人形象的具體訊息，我們就都非常的敏感。"因為有時說實話常常傷人自尊，因此我們寧願撒個小謊。

因此我們會假惺惺地贊美女友的發型，而非實話告訴她她的發型很難看。反過來女友或許也不會直言"但是你長胖了。"情況常常是這樣的，你顧及我的自尊，我也會尊重你的自尊。

少說謊就少一些頭疼和抑鬱症

這麼說撒謊無礙嗎？ 當然不能簡單的一概而論。因為撒謊太多會讓人生病。為了讓別人高興或者為了保護自己而撒謊，也可能給我們帶來心理上和身體上的損害。心理學家安妮塔‧凱利（Anita Kelly）領導下的美國心理學協會（American Psychology Association）進行的一項研究顯示，更少的謊言似乎有助於健康。

科學家們指示一組人盡可能多的放棄所謂的"善意的謊言" - 即每天都在說的謊言。這不僅包括虛假的道歉和自我保護的藉口，還包括自我吹噓。研究人員通過對一個對照小組的日常觀察，研究受試者減少說謊之後能夠在多大程度上獲得幸福和健康。

10周之後，被調查者報告說，他們不再那麼精神緊張，憂郁或沮喪。 頭痛等身體症狀也減少或完全消失。另外，減少說謊之後，受試者的人際關係並沒有惡化，反而得到進一步鞏固和提高。

為愛說謊

一位臉書用戶寫道："我是害怕不被人喜歡或者不被人愛，所以才說謊。"由此可以看出，任何吹噓、任何藉口和虛假的笑容不僅有助於保護其他人的自尊心，首先是可以保護我們自己的自尊心。畢竟，我們都想被人喜歡和接納。

盡管我們都經常說些小謊，但卻期待對方誠實地對待我們。調查報告的作者認為，如果這種期望得不到滿足，人們會本能地感覺到。太多的謊言製造了人與人之間的距離，也埋下了不信任的種子。

如果我們有能力，而且也下意識地感覺到有人在自吹自擂或者在假笑，那麼所有的不誠實至少部分失去作用。 或許我們因此避免了沖突。不過，我們本想與之接近的人，也因此會寧願與其保持距離。

為了避免與同事捲入沖突，我們一方面需要謊言，但另一方面不誠實也有損我們的健康和我們密切與其他人關係的願望。我們究竟應該如何做才好呢？

心理學家凱麗的建議是：少吹噓，少找藉口和托詞。或許簡單的一句"我很抱歉"足以。此外科學家們認為，下決心不說謊也起作用。誰要是決心不說謊，他就會避免做那些事後要自圓其說的事情。

德國之聲中文網 作者 Julia Vergin